sudah banyak cara menurunkan berat badan salah satunya adalah dengan mengikuti tips dari saya ini tentang cara menurunkan berat badan secara alami
Adapun caranya ialah sebagai berikut:
1. Mengurangi Porsi Makan
salah satu
penyebab dari kelebihan berat badan tentunya konsumsi makanan yang
berlebih sehingga menimbulkan timbunan lemak yang mengakibatkan tubuh
kita kelebihan berat badan. Mengurangi pori makan adalah langkah wajib
yang perlu anda jalankan.
2. Hindari Minuman Bersoda
Seperti yang
kita ketahui secara bersama-sama, bahwa minuman bersoda adalah yang
paling banyak mengandung kalori dan hal itu bisa memicu timbulnya berat
badan yang makin berlebih.
3.Minum Air Sebelum Makan
Usahakan
sebelum makan kita selalu minum air putih agar saat kita makan tidak
terlalu lapar rasanya. Hal ini memperkecil kita dalam hal konsumsi
makanan.
4. Hentikan Mengemil Saat Malam
Saat malam hari
tubuh kita sedikit beraktivitas dan jika kita senang mengemil, maka
kalori kita akan makin menumpuk. Menghentikan kebiasaan Ngemil saat
malam juga merupakan hal
utama yang harus kita jalankan.
5. Biasakan Sarapan Pagi
Meskipun
sarapan merupakan salah satu waktu makan yang sering dilupakan oleh
orang. Ternyata hal ini mempengaruhi kegiatan penurunan berat badan yang
akan kita lakukan. Dengan sarapan pagi otomatis tubuh menjadi segar dan
nafsu untuk makan siang juga tak behitu besar.
6. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Seperti yang
telah kita ketahui bersama bahwa gula dalam Nasi Putih memang sangatlah
tinggi. Oleh karena itu jika kita ingin menguranginya maka mengganti
nasi putih dengan nasi merah mungkin adalah solusi yang tepat untuk anda
7. Memperbanyak Makanan Sayur dan Buah
Sayur dan Buah
memiliki serat yang baik buat tubuh kita, dibandingkan dengan daging,
roti dsb. Memakan sayuran dan buah akan membuat kita lebih mudah dalam
melaksanakan program penurunan berat badan karena memang makanan
tersebut tak mengandung lemak, gula dan kolesterol.
7. Biasakan Sarapan Pagi
Meskipun
sarapan merupakan salah satu waktu makan yang sering dilupakan oleh
orang. Ternyata hal ini mempengaruhi kegiatan penurunan berat badan yang
akan kita lakukan. Dengan sarapan pagi otomatis tubuh menjadi segar dan
nafsu untuk makan siang juga tak behitu besar.
8. Olahraga yang Teratur
Berolahraga
akan membuat tubuh kita melakukan pembakaran terhadap energi yang masuk
melalui makanan. Oleh karena itu, jika menginginkan tak adanya lemak
yang bersarang pada tubuh kita. Berolahraga yang teratur adalah
rutinitas yang sangat penting kita lakukan.
9.Hindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering
dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka
yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan
berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis
junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu
hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu
singkat bukan lagi impian belaka.
10. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi
menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi
suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang
diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
11. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu
Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan
aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis
maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.
jika tips di atas anda jalani dengan serius kemungkinan besar tubuh anda akan mengalami tampil beda dari biasanya
sekian tentang Tips Cara Menurunkan Berat Badan semoga bermanfaat
sumber referensi:http://www.heru-blog.com/2012/11/cara-menurunkan-berat-badan-paling-ampuh.html